راز طلایی دوچرخهسواری: رابطه مستقیم «کادنس» و سلامت زانوها
بسیاری از افراد تصور میکنند هرچه سنگینتر رکاب بزنند و نیروی بیشتری به پدالها وارد کنند، ورزش مفیدتری انجام میدهند. اما این یک باور غلط و بسیار خطرناک است!
در دنیای حرفهای دوچرخهسواری، مفهومی به نام «کادنس» (Cadence) یا تعداد دور پدال در دقیقه وجود دارد. دانستنی مهمی که هر دوچرخهسواری باید بداند این است:
شما باید با سرعت پدالزدن بالا و دنده سبک حرکت کنید، نه با دنده سنگین و پدالزدن کند و فشاری.
وقتی در شیبها یا مسیرهای مسطح از دندههای بسیار سنگین استفاده میکنید و مجبور میشوید با تمام قدرت به پدال فشار بیاورید، فشار مخربی به غضروفها و مفصل زانوی خود وارد میکنید که در درازمدت منجر به آسیبهای شدید میشود. کادنس استاندارد برای یک دوچرخهسوار آماتور تا نیمهحرفهای بین ۷۰ تا ۹۰ دور در دقیقه است. با تنظیم درست دندهها و بالا نگه داشتن این سرعت پدالزدن، بار اصلی حرکت را از روی مفاصل زانو برداشته و به سیستم هوازی و عضلانی منتقل میکنید.
کدام دوچرخه برای مسیر شما مناسب است؟
برای اینکه بتوانید کادنس خود را به درستی مدیریت کنید، باید دوچرخهای متناسب با مسیر رفتوآمد خود داشته باشید:
دوچرخههای شهری و جاده (Road & City Bikes): طراحی شده برای سرعت بالا در آسفالت، با لاستیکهای باریک و روان که انرژی کمتری از شما میگیرند.
دوچرخه کوهستان (Mountain Bike - MTB): اگر عاشق ماجراجویی در دل طبیعت، مسیرهای خاکی، سنگلاخی و جنگلی هستید، بدون شک انتخاب شما باید دوچرخه کوهستان باشد. این دوچرخهها با کمکفنرهای قوی، لاستیکهای پهن و عاجدار و سیستم دندههای بسیار متنوع به شما کمک میکنند تا سختترین شیبها را به راحتی پشت سر بگذارید.
دوچرخههای چندمنظوره (Gravel & Hybrid): گزینهای میانه برای کسانی که هم سرعت آسفالت را میخواهند و هم نیمنگاهی به مسیرهای خاکی هموار دارند.
خرید مطمئن از قهرمانان این رشته: فروشگاه دوچرخه احد کاظمی
انتخاب و خرید تجهیزات مناسب، نیازمند مشاوره با کسانی است که خودشان خاک این مسیر را خوردهاند. فروشگاه دوچرخه احد کاظمی با مدیریت یکی از نامآورترین قهرمانان دوچرخهسواری کشور، مجموعهای تخصصی از برترین برندهای روز دنیا را برای شما گردآوری کرده است.
در این فروشگاه فرقی نمیکند که به دنبال یک دوچرخه کوهستان حرفهای برای فتح قلهها هستید یا میخواهید برای رفتوآمد روزانه اقدام به خرید دوچرخه شهری کنید؛ مشاوره تخصصی تیم احد کاظمی به شما کمک میکند تا متناسب با قد، وزن، بودجه و سبک سواری خود، بهترین فیت و سایز قاب (فریم) را انتخاب کنید تا از آسیبهای بدنی جلوگیری شود.
چرا فروشگاه دوچرخه احد کاظمی؟
مشاوره تخصصی و فنی توسط رکابزنان باسابقه و حرفهای.
تنوع بینظیر در انواع دوچرخههای کوهستان، کورسی (جاده)، شهری و بچگانه.
ارائه لوازم جانبی و قطعات یدکی اورجینال (از بهترین لاستیکهای تیوبلس تا سنسورهای سرعت و کادنس).
تضمین اصالت کالا و خدمات پس از فروش مطمئن.
اگر تصمیم گرفتهاید سبک زندگی خود را تغییر دهید و لذت ناب رکابزدن را تجربه کنید، همین حالا با کارشناسان ما در دوچرخه کاظمی تماس بگیرید و یا از وبسایت/فروشگاه ما دیدن فرمایید تا اولین رکاب را با اطمینان و در مسیر درست بزنید.